Sono Perfeito: Uma Abordagem Nutricional e Fitoterápica para Promover o Sono e o Bem-Estar Mental
Drª DENISE BRAGA PhD – Biomédica, Tricologista INSALLUS Centro de Terapia Capilar e TreeBios/Happy Hair Lab - Centro de Diagnostico Biofísico Resumo A má qualidade do sono e os distúrbios do humor são problemas crescentes na população mundial. No Brasil, milhões de pessoas enfrentam dificuldades para dormir, o que impacta diretamente a saúde mental, a função imunológica e o desempenho cognitivo. Este artigo apresenta uma revisão integrativa sobre o papel de substâncias naturais como GABA, triptofano, melatonina e coadjuvantes nutricionais no manejo da insônia leve e da disfunção do eixo sono-humor. São discutidas suas vias de ação, potenciais combinações sinérgicas e alimentos que favorecem sua absorção. O objetivo é fornecer bases seguras e eficazes para o uso racional de estratégias naturais que respeitam os limites da prática biomédica e fitoterápica. 1. Introdução O sono é um processo fisiológico fundamental para a homeostase física e psíquica. Dados da ...